"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.
a także samą pierś z kurczaka możesz przygotować na 100 sposobów, chociażby poddając ją różnym metodom obróbki termicznej i tym samym nie jeść tylko w jednej formie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1. Daj owsiane + jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, pokrój tutaj sobie np. pierś z kurczaka, sklepowe wędliny wywal 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane, banana daj do śniadania albo od razu po treningu, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 6. Wywal, w to miejscu daj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za opinie i mam kilka pytań: 1. Jak np. za miesiąc zdobędę trochę masy, to czy mam "zaktualizować" zapotrzebowanie i mikroskładniki ? 2. Czy pierś z kurczaka mogę zastąpić dowolnym mięsem w podobnej ilości? 3. Czym mogę zastąpić ser twarogowy w 2 i 3 posiłku - są to kanapki do szkoły? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-10-19 20:14:58
powialo cenzurą . Zamiast wydawac pieniadze na marihuane kupilby lepiej za to dodatkowa kostke chudego twarogu, piers z kurczaka, pudelko ryzu i paczke platkow owsianych - lepiej na tym wyjdzie
Jak masz nadmiar to szamaj. Niech tylko nie stanowią podstawy tłuszczu w diecie. Na smalec i masło też Cię stać. 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spalacz narazie Ci nie potrzebny,poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety,wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego Co do białka to tak jak byś zapytalczy mozes zjeść piers z kurczaka
tlumacza Ci ze dieta najwazniejsza zarcie i jeszcze raz zarcie! a on caly czas swoje mysli ze bialko w proszku podziala jak koks i jak bedzie bral to nie musi jesc niekupuj zadnego bialka kup piers z kurczaka i ryz poczytaj troche o odzywianiu bo nie masz pojecia o niczym widze
a czy obiady podczas diety można ułożyć tak aby gotować na parowarze?? chodzi mi głownie o to, że mama gotuje dla wszystkich a ja sam bym sobie ugotował np. pierś z kurczaka na parze albo cos?? przydałoby sie to urządzenie do planowania diety?
myslalem zeby odrzucic wegle i jesc je tylko przed treningiem. Dietki nie bede rozpisywal , moge jedynie w skrócie podac . Przykladowe zarcie to rano owsianka przed treningiem piers z kurczaka ryz jakas surowka. godzine po treningu jakies jablko kefir a na kolacje to zazwyczaj warzywa
kanapki (ciemne pieczywo,bez masła,szynka,polędwica,pierś z kurczaka ew.ser zółty i jakieś warzywo do tego) bierz w pojemnik do szkoły na drugie śniadanie. a na pierwsze polecam placuszki owsiane (http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html) przepisu studenta. polecam też od razu po wstaniu wypić szklankę wody mineralnej niegazowanej, [...]